01
רוקחות טבעית
מפגש מעשי וחווייתי להיכרות עם צמחי מרפא, שמנים וחומרי גלם טבעיים, כולל התנסות בהכנת מוצרים פשוטים לשימוש ביתי.
לפרטים על הסדנה: רוקחות טבעיתנטורופתיה בגישה אישית
הדרך לבריאותמתחילהבהקשבה לגוף.
ליווי אישי שמחבר אתכם לעצמכם, טיפול משורש הבעיה כדי להבין מה הגוף והנפש צריכים על מנת לעשות שינוי אמיתי
עמק יזרעאל • קליניקה פרונטלית / זום
בת חן לב יהב
נטורופתית • הרבליסטית קלינית
גישה אישית
כל תהליך נבנה סביב האדם, לא סביב תבנית.
הסתכלות רחבה
תזונה, שינה, סטרס והרגלים — כתמונה אחת
תהליך מעשי
צעדים שאפשר באמת לשלב בשגרה.
ליווי בגובה העיניים
שיחה פתוחה, בלי שיפוטיות.
אודות
נעים להכיר,
אני בת חן.
אני מאמינה שטיפול טוב מתחיל קודם כל בהקשבה.
הקשבה לאדם, לסיפור שלו, איך הוא חי את חייו בין אם זה תזונה, שינה, סטרס, פעילות גופנית ועוד.
המטרה היא לבנות יחד תהליך מותאם לכם על מנת להצליח את ההבטחה שלו לשנים רבות, לפתור את הבעיות מהשורש ולחיות חיים טובים יותר.
בת חן לב יהב
הגישה שלי
לא רק מה כואב.
גם למה.
ארבעה שלבים של חשיבה, שחוזרים לאורך כל התהליך.
- 01
מקשיבים
מתחילים מהסיפור המלא ולא רק מהתסמין.
- 02
מבינים
מחברים בין תזונה, הרגלים, שינה, סטרס ואורח החיים.
- 03
בונים
יוצרים תוכנית אישית ומעשית שמתאימה לשגרה שלך.
- 04
מדייקים
עוקבים, לומדים ומבצעים התאמות לאורך הדרך.
תחומי טיפול
במה אפשר להתמקד יחד?
תחומים שבהם אפשר לבנות תהליך של ליווי, תמיכה ושיפור הרגלים — בהתאמה אישית.
תזונה והרגלי אכילה
בניית תפריט והרגלים שמתאימים לך ולקצב החיים שלך.
מערכת העיכול
תמיכה בהרגלי אכילה ובשגרה שמתחשבים בתחושות היומיומיות.
אנרגיה ועייפות
בחינת הקשר בין תזונה, שינה ועומס לבין רמת האנרגיה.
סטרס ואורח חיים
ליווי ביצירת שגרה שמשאירה מקום גם למנוחה.
שינה
שיפור הרגלי השינה, הבנה עמוקה של איכויות השינה, שיפור הרגלים סביב כניסה לשינה.
איזון והרגלים
צעדים קטנים ועקביים במקום שינויים קיצוניים.
בריאות נשית
ליווי תזונתי ואורח חיים בשלבים השונים של החיים.
ילדים ופעוטות
שילוב תזונה וצמחי מרפא כחלק מטיפול בתחומים שונים
סדנאות
סדנאות שעושות חשק לחיות בריא
מפגשים חווייתיים שמחברים בין ידע, טעם ועשייה — עם כלים פשוטים שאפשר לקחת הביתה ולהמשיך ליישם גם אחרי שהסדנה נגמרת.
02
בראנץ' בריא
סדנה טעימה ומעשית שבה מכינים יחד שולחן בראנץ' צבעוני, מזין ופשוט שאפשר ליצור גם בבית.
לפרטים על הסדנה: בראנץ' בריא
03
תזונה בריאה לכל המשפחה
סדנה פרקטית למשפחות שרוצות לשפר את התזונה בבית בדרך הדרגתית, נעימה ומתאימה לשגרה המשפחתית.
לפרטים על הסדנה: תזונה בריאה לכל המשפחהאני מאמינה ששינוי אמיתי לא צריך להתחיל במהפכה.
לפעמים הוא מתחיל דווקא בכמה החלטות קטנות שמדויקות עבורך.
מתכונים
שלושה מתכונים
פשוטים ובריאים
מתכונים ביתיים שקל להכין בשגרה, מחומרי גלם זמינים. כדאי לבדוק את רשימת האלרגנים לפני ההכנה.
מצרכים
- ½ כוס שיבולת שועל דקה (כ־45 גרם)
- 1 כוס מים (240 מ״ל)
- ¼ כפית קינמון
- 1 בננה קטנה
- 1 כפית טחינה גולמית
אופן ההכנה
- שמים בסיר קטן את שיבולת השועל, המים והקינמון. מביאים לרתיחה עדינה תוך ערבוב.
- מנמיכים את האש ומבשלים 5–7 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהשיבולת רכה והדייסה מסמיכה. אם היא סמיכה מדי, מוסיפים מעט מים.
- פורסים את הבננה. מועכים חצי ממנה ומערבבים בדייסה לאחר שמכבים את האש.
- מעבירים לקערה, מוסיפים את יתר פרוסות הבננה ומזלפים מעל את הטחינה.
טיפ: אפשר להחליף את הבננה באגס בשל קצוץ. אין צורך להוסיף סוכר.
אלרגנים: מכיל שומשום. שיבולת שועל עלולה להכיל גלוטן; במידת הצורך משתמשים במוצר המסומן ללא גלוטן.
מצרכים
- 1½ כוסות עדשים ירוקות או שחורות מבושלות ומסוננות (כ־300 גרם)
- 2 מלפפונים
- 2 עגבניות בינוניות
- ½ כוס פטרוזיליה קצוצה
- 2 כפות מיץ לימון
- 1 כף שמן זית
- ¼ כפית מלח, או פחות לפי הטעם
- קורט פלפל שחור
אופן ההכנה
- משתמשים בעדשים שכבר בושלו והצטננו. אם משתמשים בעדשים משימורים, שוטפים ומסננים היטב. לא משתמשים בעדשים יבשות ללא בישול.
- חותכים את המלפפונים והעגבניות לקוביות קטנות ושמים בקערה.
- מוסיפים את העדשים והפטרוזיליה.
- מערבבים בנפרד את מיץ הלימון, שמן הזית, המלח והפלפל. יוצקים על הסלט, מערבבים וטועמים.
טיפ: להכנה מראש, שומרים את העדשים והירקות בקירור בכלי סגור, ומוסיפים את הרוטב סמוך להגשה.
אלרגנים: ללא חלב, ביצים, אגוזים או שומשום ברשימת המצרכים. במקרה של אלרגיה יש לבדוק גם את תוויות המוצרים.
מצרכים
- 2 גזרים בינוניים
- 2 קישואים בינוניים
- 1 פלפל אדום
- 1½ כוסות גרגירי חומוס מבושלים ומסוננים (כ־240 גרם)
- 1 כף שמן זית
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- ¼ כפית מלח, או פחות לפי הטעם
- קורט פלפל שחור
- 2 כפות טחינה גולמית
- 2 כפות מיץ לימון
- 3–4 כפות מים לרוטב
אופן ההכנה
- מחממים תנור ל־200 מעלות בחום עליון־תחתון ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- חותכים את הגזרים לפרוסות בעובי של כ־1 ס״מ ואת הקישואים והפלפל לחתיכות של כ־2 ס״מ. שוטפים ומסננים את החומוס אם הוא משימורים, ומייבשים קלות.
- מערבבים בתבנית את הירקות והחומוס עם שמן הזית, הפפריקה, המלח והפלפל. מפזרים בשכבה אחת; אם צפוף, משתמשים בשתי תבניות.
- אופים 30–35 דקות ומערבבים באמצע. הירקות מוכנים כאשר הגזר רך בנעיצת מזלג והשוליים מזהיבים; ממשיכים עוד כמה דקות לפי הצורך.
- מערבבים בקערית את הטחינה ומיץ הלימון. מוסיפים מים בהדרגה עד שמתקבל רוטב חלק. מזלפים על הירקות לאחר האפייה ומגישים.
טיפ: אפשר להוסיף לצד המנה אורז מלא שכבר בושל. שאריות מקררים בתוך שעתיים ושומרים בכלי סגור במקרר עד 3 ימים.
אלרגנים: מכיל שומשום.
הצעד הראשון
מתחיל בשיחה
שיחת היכרות קצרה, בלי התחייבות — כדי להכיר, להקשיב ולבדוק יחד אם התהליך מתאים לך.
יצירת קשר
מתחילים בשיחה.
אם יש לך שאלה, התלבטות או רצון לבדוק האם תהליך נטורופתי מתאים לך — אפשר ליצור איתי קשר.
בת חן לב יהב
רמת ישי, עמק יזרעאל